「我們的壽命越來越長，但快樂也跟著延長了嗎？」洪蘭教授在節目開頭拋出這個發人深省的問題。根據內政部統計，台灣人的平均壽命已超過八十歲，但自殺率卻居高不下。她指出，憂鬱症雖然與基因有關，但仍有一半以上的影響掌握在自己手中——情緒，是可以被訓練與轉化的。

節目中引用美國威斯康辛大學的研究：當高僧在核磁共振儀中聽見鞭炮、怒吼、哭泣時，雖然聽覺皮質有反應，但情緒中樞卻未被激發，代表他們「聽見了，但不被牽動」。洪教授說，真正的智慧，是懂得「何時放下」。卓別林的一句話讓人印象深刻：「笑話講三遍就不好笑，那為什麼不愉快的事要在心裡講三萬遍？」

節目後段，她分享朋友重新布置家的故事。當那位母親捨去80%的物品後，空間明亮起來，也象徵著心境的清朗。洪教授總結：「房子是給人住的，不是物品的展示場；人生也是如此，能放下，才有空間裝進幸福。」