孩子做功課拖拖拉拉，你會強迫他完成，還是讓他先去睡覺？
洪蘭老師說，睡眠對學習和記憶至關重要。睡眠分為作夢睡眠與非作夢睡眠，兩者功能不同：非作夢睡眠將白天的訊息固化到長期記憶，作夢睡眠則整合新舊經驗，增進創造力。午睡甚至二十分鐘也能提升記憶效果。睡眠不足會影響注意力，使孩子表現類似 ADHD。充分睡眠還能分泌生長激素、血清素與褪黑激素，保護免疫系統與大腦健康。
學習效果不是看孩子努力多久，而是看大腦是否有時間整理和固化訊息。睡眠可提高記憶儲存強度，避免遺忘。對發展中的大腦而言，作夢時神經連結最活躍，有助於社交能力與情緒管理。父母應尊重孩子的睡眠需求，對功課做不完的孩子，允許他們先睡，再利用早晨精力學習，效果更佳。健康是學習與成長的基礎，睡飽比硬撐做功課更重要。
真正的學習不是熬夜苦讀，而是懂得善用睡眠，讓大腦整理、固化、創造。健康充足的睡眠，是孩子長期學習力與創造力的最大助力。
