運動可以強身、健腦、紓解壓力，還可以提升記憶力、注意力等多種認知功能，對大腦的好處多多。但哪些運動最能保護大腦? 老人家適合從事哪些運動？
目前有許多研究聚焦在可有效提升大腦功能的「運動處方」，第一類包括可提升心肺功能的有氧運動，如快走、跑步、游泳、騎腳踏車，可促進大腦血流循環代謝效率和神經元的新生。
第二類運動包括可以幫助肌肉生長的阻力訓練，如深蹲、爬樓梯，第三類運動包括同時進行多重任務、較需要靈活應變的運動，如和對手打網球、記住舞步，都對提升大腦功能有正面效果。
針對這些不同種的運動類型，應該如何選擇、組合來進行，才能為大腦帶來最好的功效? 不同種運動的頻率，又該如何安排?
本集「教育非知不可 」，邀請中央大學認知神經科學研究所張智宏老師帶我們認識適合長輩的運動方式，並提醒「動起來」是預防失智的最佳良方。更多精彩內容請鎖定節目播出！
