本集新手爸媽聽聽看邀請到林口長庚醫院兒童胸腔科賴申豪醫師，分享兒童戶外活動的重要益處與實務建議。賴醫師強調，台灣兒童肥胖問題嚴重，戶外活動好處多多，不僅能有效預防肥胖，還有助於減少近視發生、促進維生素D生成、改善情緒及心理健康，並提升認知學習能力。此外，醫師分享了國際標準的運動頻率與強度建議，呼籲學校保障學生體育與下課時間，多設計有趣的戶外遊戲及多樣化運動。賴醫師也提醒家長注意戶外活動可能帶來的蚊蟲叮咬、曬傷、水域安全及高山症等風險，並提供安全防護與應變措施，強調從小培養孩子正確的安全觀念與自救能力，希望聽友們多多到室外走走，全家大小都可以身心全面健康發展。