淺眠、多夢、難入睡這些都是睡眠障礙的症狀，原因有可能是壓力，睡覺前無法放鬆仍想事情，導致交感神經太亢奮，另外慢性病造成體內發炎、過敏等都會造成睡眠障礙。寫睡眠日記找出問題是解決的方式之一，而在中醫方面則認為心是精神所在，所以睡不好必先安神補心，另外睡前不喝刺激飲料也有助於睡一個好覺。

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