3 - 贏在表達｜別怕緊張！從「關注感受」開始，讓說話成為真誠交流 ft.胡中中 教官

升學面試、工作應徵、上臺主持……明明準備得很充分，一開口卻還是冷汗直流、手腳發抖、腦筋一片空白？

本集邀請《贏在表達》作者、退休教官胡中中老師，分享她累積數十年的口語表達與主持教學經驗。從建立自信到從容開口，她將表達拆解成可以一步步練習的方法，幫助我們不再只是「把話說完」，而是真正把話說進對方心裡。

面對緊張，中中老師提出「關注感受」與「享受緊張」的概念，與其急著壓抑焦慮，不如練習找回「穩定感、專注感與接納感」，並透過「七－三八－五五法則」，啟動自信表達的開關。

🎙️ 「主持，是一場雙向奔赴的交流。」

好的表達不只是說得流利，更重要的是與眼前的人產生連結。從自信表達到主持互動，這些能力究竟如何練習？面對上臺時的緊張，又該如何與它共處？

🎧 一起跟著胡中中老師，找到屬於自己的說話節奏，從「敢開口」走向「真誠交流」，讓每一次表達都更有力量。

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*胡中中，連續三年擔任國慶大會勵志播報司儀；全台首位通過學思達開放教室認證的教官；曾獲「教育部教學卓越優等獎」及2023年「師鐸獎」等多項殊榮。

2016年接觸「學思達教學法」後，深受啟發，她觀察到大部分學生缺乏系統化的口語表達訓練，開始將其融入課程設計，她在高雄中學開設的選修課程「主持力」，是學生搶著上的亮點課程，陪伴許多孩子建立自信、考取理想校系。退役後，創辦主持力學院，致力於幫助學生、教師與職場人士透過表達建立自信。