26 - 如何幫助容易緊張焦慮的孩子?

父母不希望孩子太緊張，太焦慮，覺得會影響他的表現，但其實適度緊張焦慮也是有好處的，很多研究發現:譬如因為很擔心，所以會比較注意健康，或者做事會比較謹慎，因為怕後果所以不敢隨便做，然後也會讓人更加的認真勤奮，甚至解題的能力更強。

 

該怎麼健康的去因應，把它用在好的地方?父母要幫助孩子找到最適合他的解方，本集提供4個對策。第一就是幫助孩子找到那個緊張的點，釐清緊張的原因，該怎麼提前準備?又過了多久後需要放鬆?第二要學會管理壓力的總量，哪些生活裡面比較不重要的事情，放掉它，把關注力留給比較重要的事，第三平常就要練習一些放鬆術，深呼吸冥想或運動，第四當然還是要練習樂觀的思維，替自己加油告訴自己不要太擔心。以上幾個策略都可以有效改善孩子的緊張跟焦慮。讓他的緊張焦慮，成為他最大助攻的力量。