32 - 人生100！歌聲穿透孤立，寶島歌后紀露霞的「腦力防退化音樂處方」

節目金句：千萬不要將自己關在家裡、自我封閉。如果孩子們約你出去吃飯，要爽快的答應，否則就以為你不喜歡就不會再邀你了。

在超高齡社會的浪潮中，老後生活的「社會連結失落」往往是無聲卻致命的健康危機。本期「人 生 100 主題館」特別再次邀請國寶級「寶島歌后」紀露霞老師，分享她如何將個人的深切生命痛楚，轉化為溫暖社會的「轉型資本」，透過獨創的歌唱教學法，帶領高齡長輩走出家門、 主動動腦，重建幸福的晚年生活。

從生命痛楚中覺醒：斷開社交的孤立警示

紀露霞老師優秀的丈夫高將軍，退伍後因股市大跌 心灰意冷而停止動腦。身為外省人的他，因語言隔閡不擅台語，加上不願吸二手菸而徹底退出 了眷村的打牌社交圈，終日關在家中發呆，加速了失智與大腦退化的病程。最終，高將軍在一 次散步中走失，家人經歷了漫長的煎熬，兩年後才透過 DNA 比對確認其因意外離世。這段無 比痛心的生命經歷，讓紀老師深刻體會到老後「千萬不要靜靜的」。她下定決心「化愛為大愛」，以歌唱班為陣地，幫助長輩打破社交孤立，積極預防失智。

走出家門、端正儀容:重塑自我尊嚴與生活儀式感 

許多長輩退休後常年待在家中，過著隨意穿戴、與世隔絕的生活。紀老師積極鼓勵這些長輩「走出」呼吸新鮮空氣，並特別要求他 們上課前必須精心打扮、穿戴得體。紀老師指出，每個人都有「自尊心」;當長輩為了上課而開始挑選正式得體的衣服、梳整儀容，大腦在搭配衣著與展現自我的過程中，就已經開始積極運作。這種生活的儀式感，不僅能提升自我自信，更讓長輩們樂意走出孤立，重新融入同儕 社會。

有功課就快樂：規律動腦的「激盪腦筋」三部曲 

為了達到促進健康、延緩退化的目的，紀老師在教學中融入了嚴謹且具挑戰性的「激盪腦筋」功課，讓歌唱班成為大腦訓練場：

• 第一步：科學發音訓練。 透過規律、科學的發音練習，訓練長輩們的肺活量與口部肌 肉。
• 第二步：看譜、練譜與背歌詞。 紀老師嚴格要求長輩們上課時必須「動腦看譜、練譜、背歌詞」，絕不容許含糊。
• 第三步：考試與驗收。 紀老師在課堂上堅持進行「驗收考試」這種適度的「學習壓力」，能促使長輩回家自主練習。長輩們因為知道定週要被驗收，便會在日常生活中專注於溫習功課，成功讓大腦在課後依然保持活躍運作。

「歡喜就不會老」：在愛社會中攜手相伴 

紀老師的歌唱班不只是學習唱歌的場所，更是一個充滿溫暖社會連結的 「 愛社會」 。 原本害羞、退縮的長輩打破了語言與心理隔閡，重新找到晚年的歸屬感與生活重心。

正如歌唱班學生的心聲：「歡喜就不會老」。「 紀老師以自身的音樂專長，為長輩們開闢了防退化的腦力處方，向聽眾證明：主動管理活力資本、積極建立社會連結，我們便能在百歲人生中，繼續唱出最動聽的活躍生命樂章！