我們常觀察到家中長輩讀著書、看著電視，就在沙發上睡著了；但若真的躺在床上，又瞪著天花板發呆，翻來覆去難以入睡。難道是老人家特別需要書本或電視的催眠?
一般人自成年到老年，所需睡眠的總時數並沒有變得「更短」或「更長」，但高齡者的確更容易因退休之後生活規律改變、白天活動量下降，導致夜晚更難入睡，甚至產生睡眠焦慮。
看書、看電視可幫助放鬆、轉移注意力，進而緩解睡眠焦慮，有助入睡。但這種狀態下的睡眠，是品質較不好的淺眠，無法幫助大腦深層休息。
我們在自然健康的老化過程中，心態要如何調整、行為又該如何改變，才能降低睡眠焦慮，提升睡眠品質?
本集「教育非知不可」，邀請財團法人國家衛生研究院國家高齡醫學暨健康福祉研究中心黃緒文老師分享和睡眠焦慮相關的心理和腦神經科學，讓我們透過一夜好眠，養身也養腦!
